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Nós temos as maiores taxas de obesidade na adolescência e na infância hoje do que em qualquer outro ponto da longa história do mundo. Grande parte da culpa por isso está na fast food, sociedade de baixa energia que nos tornamos.
Demasiadas vezes sentimos que é mais seguro manter os nossos filhos dentro das nossas casas, em vez de passear ao ar livre. As coisas que estamos fazendo para a proteção de nossos filhos são realmente prejudiciais para a saúde de nossos filhos.
No entanto, há coisas que estão sendo feitas para resolver o problema e envolver nossos filhos mais ativamente e mais bem informados sobre como fazer as escolhas adequadas sobre alimentação, nutrição, condicionamento físico e saúde geral. O problema para a maioria dos adolescentes é tirá-los do computador, do telefone ou da televisão por tempo suficiente para ficar ativo.
Até mesmo os videogames estão entrando no ato de animar as crianças criando jogos como o Dance Party Revolution do Play Station 2 e o novo sistema de jogos para Nintendo Wii que parece estar tomando o mercado de assalto.
Esses sistemas permitem que os consumidores participem ativamente da aventura de jogo, em vez de sentar e jogar o jogo em um ambiente estático. É uma ótima maneira de tirar os adolescentes de seus assentos e ativos. Estes jogos também são divertidos para adultos e terão os mesmos efeitos quando se trata de atividade. Quem pensava que estaríamos realmente incentivando o jogo a fazer exercícios?
Saia e fique ativo
Os adolescentes aprendem pelo exemplo e se eles gostam de admitir ou não, eles geralmente gostam de fazer as coisas como parte da família. Vá escalar parede de pedra ou alpinismo. Ande de bicicleta como uma família. Acampe nas grandes portas e faça caminhadas, passeios de barco ou de bicicleta mais uma vez. Aprenda um novo esporte juntos.
É incrível o quão divertido você pode ter aprendido como mergulhar e enquanto você está nisso, nenhum de vocês estará consumindo calorias vazias. Mesmo que o esporte que você faz em conjunto não envolva muita atividade física, é bem mais provável que ele esteja sentado em frente à televisão.
Peça ao seu filho adolescente para se juntar a uma equipe esportiva recreativa. Temos todos os tipos de equipes esportivas disponíveis em nossa comunidade nas quais nossos adolescentes podem participar.
Mesmo aqueles sem habilidades podem participar e jogar em algumas das ligas, enquanto outras ligas são competitivas. Sair para um jogo de softball, jogo de futebol e até mesmo vôlei pode ser uma ótima maneira de a família fazer algo juntos e os jogos e as práticas são oportunidades para que o adolescente seja ativo.
Atividade Física para Adolescente
O trabalho do gramado é outra maneira de sair e ficar ativo com seu filho adolescente. A chave, como sempre, é em seu adolescente queima mais calorias do que ele ou ela consumidores. Muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer, mas é bem possível se você trabalha para tirá-los de casa.
No entanto, encontre coisas que sejam interessantes para o adolescente e se concentre naquelas em vez de torturá-las com atividades que não tenham qualquer interesse (talvez não o trabalho no quintal). De qualquer forma, ocupar seu tempo com atividades também está dando tempo para que elas não estejam consumindo calorias, e isso é algo que vale a pena considerar.
Incentive seu filho a comer alimentos mais saudáveis. Elimine gramados carregados de calorias, sucos de frutas e bebidas energéticas de suas prateleiras de despensa e incentive seus filhos a beber bastante água todos os dias.
Apresente o maior número possível de vegetais à dieta de seus filhos adolescentes e livre-se das guloseimas de conveniência pré-embaladas que os adolescentes são notórios por esgotarem de uma só vez. Também ter seus filhos adolescentes participando ativamente da preparação e limpeza das refeições os ajudará a prestar mais atenção às coisas que colocam em suas bocas, bem como às bagunças que fazem no processo.
