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No mundo rápido em que vivemos, pode ser fácil negligenciar a nossa saúde e bem-estar. Estamos tão ocupados correndo pelo nosso dia a dia, família, amigos, trabalho, compromissos sociais – que não tomamos tempo para cuidar de nós mesmos.
Não é de admirar que muitos de nós estejam cansados e esgotados. Quais são algumas coisas simples que podemos fazer para melhorar nossa qualidade de vida? Beber bebida …
Você já ouviu isso um milhão de vezes e provavelmente vai ouvir mais um milhão – beba mais água! Pense nisso: o corpo humano é de 72% de água. Uma queda de 5% nos fluidos gera uma perda de energia de 25 a 30%.
Uma queda de 15% nos fluidos causa a morte! Neste momento, 66% de nós não estão bebendo água suficiente, então, para começar, mais da metade da população não está correndo nos seis cilindros – antes de coisas como ar ruim, comida ruim e estresse tomarem seu pedágio.
Beba mais Agua
Não é realmente uma coisa difícil de remediar. Apenas beba um copo de água a cada meia hora – ou 10-12 copos de água por dia – e você notará um enorme salto nos seus níveis de energia. Living Food – Vida amorosa.
Um fato pouco conhecido é que o aquecimento de alimentos acima de 116 ° F destrói grande parte do conteúdo de nutrientes. Considerando que já não estamos comendo vegetais suficientes, isso é um problema bastante substancial.
Nutricionistas recomendam cinco doses de vegetais frescos por dia. Quantos de nós estão realmente recebendo esse conselho? Uma ótima maneira de obter os nutrientes encontrados em vegetais frescos sem gastar o dia todo no fogão ou comer palitos de aipo crus é sucos vegetais.
Certifique-se de que você possui um bom espremedor (alguns juicers expor legumes ao calor criado por fricção durante o sumo, que quebra enzimas importantes), pegue alguns legumes frescos e beba o seu caminho para uma boa saúde.
Leva uma fração do tempo (não há culinária envolvida, por um lado) e é conveniente. Você pode levar o seu suco para o trabalho e até mesmo dar um pouco para as crianças para almoços escolares!
Grama de trigo
Wheatgrass (grama de trigo) em particular é uma excelente fonte de nutrição. É rico em clorofila (às vezes descrito como “sangue vegetal” porque se assemelha muito a moléculas de glóbulos vermelhos humanos) e tem mais de 100 elementos que o corpo necessita. Grãos frescos são outra excelente fonte de vitaminas e minerais.
O exercício é outra palavra suja para a maioria de nós. O problema é que o exercício não precisa ser muito demorado ou entediante. Existem muitas opções. Anos atrás, as academias geralmente ofereciam salas de musculação, aulas de aeróbica e talvez um circuito de tydro.
Agora você pode adicionar aeróbica aquática, ioga, pilates, dança ercise, classes de passo e toda uma gama de novas opções de treino. Se você realmente não tem tempo ou dinheiro para a academia, ou prefere passar suas manhãs / noites em casa, experimente uma bicicleta ergométrica ou andador.
Eu estaria perdido sem minha bicicleta ergométrica – eu a coloco na frente da televisão e saio alegremente durante meus shows favoritos.
Se, como eu, você sofre de doença ou lesão ou o seu nível de condicionamento físico é muito baixo, Você pode querer considerar alguns conselhos inestimáveis que recebi do meu médico.
Vivendo uma vida saudável
Uma vez que você está fisicamente inadequado, e particularmente se você também não estiver bem, pode ser uma batalha gigantesca para fazer a quantidade mínima de exercício em um dia. O perigo é que a inatividade leva a mais perda de energia, o que se torna um ciclo de autoperpetuação até que você mal consegue sair do sofá.
Uma maneira excelente de voltar à rotina física é começar devagar. Ridiculamente devagar, pode parecer. Durante as duas primeiras semanas, caminhe por 5 minutos por dia – exatamente 5 minutos, nem mais, mesmo se achar que poderia continuar.
Quando as 2 semanas terminarem, aumente para 7 minutos, depois para 10 minutos, 12 minutos … continue a aumentar gradualmente a sua atividade até alcançar um nível que lhe agrada.
Pode parecer um pouco bobo, mas funciona. Com efeito, você engana seu corpo para produzir mais energia. Você está construindo seu tempo de exercício tão lentamente que seu corpo não percebe o que está acontecendo.
Método funcional
Siga este método e, antes que você perceba, você se exercitará confortavelmente dentro dos seus limites todos os dias. Então, pessoal, isso é o básico. Se você puder reorganizar um pouco a sua vida para permitir melhores hábitos alimentares e um pouco de exercício.
E se você se lembrar de apenas beber um copo de água a cada meia hora, estará bem encaminhado para uma vida saudável. Em uma nota final, não se esqueça de reservar algum tempo para você.
Meditar é uma excelente maneira de minimizar o estresse. Você não precisa ficar sentado por horas, basta dar a si mesmo 5 minutos de tranquilidade todos os dias – até mesmo no chuveiro, se esse for o único lugar onde você pode passar o tempo – e ter um pouco de satisfação.
E por último, mas não menos importante, ria! De fato, ria como um louco – quanto mais alto melhor! Você ficará surpreso com o quanto uma coisa tão simples pode elevar seus espíritos!
